健康长寿,有什么保养秘诀?

1 、饮食要以“每餐少一口”为准则进行控制 ，同时注重荤素搭配，以清淡为佳
，定时定量，多吃蔬菜和水果 ，既保持大便通畅
，又助于身体健康。吃水果的最佳时间应是午饭后1小时左右 。老人脾胃虚弱，消化功能减退 ，吃饭应细嚼慢咽
，食用一些软质食物和温暖食物，如晚餐吃稀粥 ，有利于消化吸收；平常少食冷拌菜肴
，以避免胃肠不适。

2、用脑子吃饭保健康每天健康生活，要做到七个方面：第一 ，一定要吃好3顿饭；第二
，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四 ，每天要笑30分钟，身心健康；第五
，很特殊的，每天一定要会大便
。

3
、长寿的秘诀主要包括规律作息与适度运动、健康饮食 、安全饮水
、合理控制饮食量、改善生存环境与保持良好心态。具体如下：规律作息与适度运动：早睡早起 ，坚持锻炼身体
，避免过度消耗身体，做到劳逸结合 。身体器官如同机械设备零件 ，合理使用和保养能延长其使用寿命
。

4 、岁老人的长寿秘诀主要包括清淡饮食
、保持乐观心态、适度运动 、规律作息和社交互动。首先
，清淡饮食是长寿的关键 。这意味着食物应该多样化，但口味要清淡 ，少盐
、少油、少辣
。过多的盐和油会对血管造成伤害
，增加患慢性病的风险，从而影响健康和寿命。其次 ，保持乐观心态也很重要 。

5 、腿部保养确实对健康很重要
，但要说它是长寿秘诀有点夸张啦
。不过养成好的腿部保养习惯能提升生活质量。关于花费，其实腿部保养并不需要花太多钱 。首先 ，保持适度运动，比如每天散步半小时
，这几乎不花钱
。一双舒适的运动鞋，价格从几十元到几百元不等 ，能满足日常行走需求。

你认为今年还能去国外旅游吗?

1
、鉴于全球新冠肺炎疫情的持续蔓延
，今年出国旅游的可能性较小 。 文化和旅游部已提醒中国游客关注境外疫情，提高安全防范意识 ，并暂勿前往多个高风险国家旅游。 外交部也发出声明
，呼吁在相关国家的中国公民减少外出，避免国际旅行 ，以防交叉感染
。 专家建议
，在当前疫情形势下，不建议出境旅游。

2、总之 ，我觉得今年夏季国外会开放旅游
，前提是疫情得到一定控制，但是我国游客选择去欧洲 、美国、日韩的不会太多 。大家好我是老王 ，一个走过大江南北，去过十多个国家旅行的教师
。这个问题我来我觉得国外旅游会逐步开放
，但是不能去。到现在2020年已经走到了5月份，国内疫情已基本结束 ，但是国外疫情还在迅速发展 。

3
、十一去国外旅游的人会非常多
，这几乎是板上钉钉的事
。每年的国庆黄金周都是出境游的绝对旺季，七天长假为长途旅行提供了完美的时间窗口。根据近期的旅游市场趋势和预订数据来看 ，2025年的十一假期
，选择出国度假的游客数量预计将非常可观，热门目的地甚至会再现人潮涌动的景象 。

4、可以出国
。目前的情况是 ，只要你资料齐全
，目的国让你进入，中国海关不会拦你的。但一旦出国 ，就很难回国 。有的国家机票难买
，还有就是回国的时候有长时间的隔离，很大一笔费用 ，绝大多数的人都耗不起
。随着疫苗的普及，以及接种证明的颁发
，最早今年夏天就可能开放可行的出境游。

5 、旅游签证暂停 。大多数的国家都已经暂停了旅游签证，并且之前已经签发的签证也会暂停生效 ，没有钱钱就没有办法抵达外国
，不要说旅游。当前签证一般都是工作或者学习才会通过
。入境国关闭。

新型冠状病毒时间线整理(更新至3月31日)

月29日 国家卫健委：新增确诊病例31例，其中境外输入病例30例 ，本土病例1例（甘肃1例）；新增死亡病例4例（湖北4例）；新增疑似病例17例
，均为境外输入病例 。境外输入现有确诊病例630例（含重症病例19例），现有疑似病例165例 ，累计确诊病例723例
。

日：武汉市卫健委发布通报
，已发现27例病例。2020年1月：20日：钟南山院士确认“武汉新型冠状病毒肯定有人传人现象 ” 。21日：国家卫健委发布1号公告，将新型冠状病毒感染的肺炎纳入乙类传染病并采取甲类传染病的预防
、控制措施
。23日：武汉“封城”。

新冠疫情始于2019年 。首位武汉新型冠状病毒肺炎病患的发病时间为2019年12月12日
。随后 ，武汉市部分医疗机构陆续报告不明原因肺炎病例。2020年1月7日
，确定了一种新型的冠状病毒，1月10日完成了病原体核酸检测 ，1月12日确认为新型冠状病毒肺炎 。时间轴梳理如下：- 2019年12月12日：首位病患发病
。

新增疑似病例44例，均为境外输入病例。当日新增治愈出院病例282例
，解除医学观察的密切接触者1199人，重症病例减少105例 。现有确诊病例2161例（含重症病例528例） ，现有疑似病例183例。累计确诊病例81518例
，累计治愈出院病例76052例，累计死亡病例3305例
。

新型冠状病毒时间线包括如下：2020年1月7日 ，中国确定了新型冠状病毒（COVID-19）是疫情的病原体
，并开始向世界卫生组织（WHO）通报疫情。2020年1月23日，中国政府宣布封锁武汉市 ，限制人员流动
，以控制疫情的扩散 。2020年2月—2021年2月、2020年2月，新冠病毒开始在全球范围内传播
。

新冠疫情始于2019年。首位武汉新型冠状病毒肺炎病患的发病时间为2019年12月12日 。随后 ，武汉市部分医疗机构陆续报告不明原因肺炎病例
。2020年1月7日
，确定了这种新型冠状病毒，并于1月10日完成了病原体核酸检测 ，1月12日被正式确定为新型冠状病毒肺炎。